Nieuws/ blog

4 februari 2020 Iedereen kan het leven in een bepaalde periode van zijn leven als ‘zwaar’ ervaren. Er gebeuren verschillende dingen tegelijk waardoor je steeds meer in je hoofd gaat leven. Het voelt als overleven… Piekeren, malen, moeite met loslaten en je voelt je moe, moe, moe… concentreren lukt nog nauwelijks, je voelt je opgejaagd en slapen gaat niet meer zo lekker. Je schouders voelen alsof er een hele zware last op rust. Je hebt het gevoel dat alles je teveel is… Een tijdje geleden kwam cliënte met dit verhaal. Ze wist al jaren dat ze hoogsensitief is en nu ze niet zo lekker in haar vel zat, was ze op zoek naar iets wat haar kon helpen. Misschien een coach-traject, misschien behandelingen, ze wist het niet… Meestal adviseer ik te starten met een behandeling en na een paar weken af te spreken en te kijken hoe het dan gaat. Tijdens een behandeling wordt namelijk balans gebracht in je lichaam. Hierdoor wordt een proces in gang gezet waarbij je dichter bij jezelf, dichter bij je gevoel komt.* Hierdoor kun je duidelijker je eigen grenzen herkennen en makkelijker aangeven. Doordat je je meer bewust bent van jezelf en je gevoelens, kun je beter relativeren, makkelijker onderscheid maken tussen hoofd- en bijzaken en makkelijker loslaten. Je gaat weer meer door je eigen bril de wereld bekijken in plaats van door de bril van de ander, waardoor dingen helderder worden. Dit alles zorgt ervoor dat je extra energie hebt overdag en dat je ’s nachts beter kunt slapen. Een cirkel is doorbroken… Na deze eerste behandeling kwam cliënte drie weken later stralend binnen. Op mijn vraag hoe het met haar ging zei ze ‘Ja, goed!’ en op mijn vraag of er dingen veranderd waren sinds vorige keer, zei ze ‘Ja, heel veel…’. De dag na de behandeling was ze emotioneel geweest maar daarna kon ze helderder denken, had ze weer zin om naar het werk te gaan, kon ze zich beter concentreren. Ze werd nog wel een paar keer wakker ’s nachts maar sliep snel weer in. Ze had meer energie en ook zin om op haar vrije dagen dingen te ondernemen. En, de houding van haar dominante collega triggerde en raakte haar minder. Daardoor reageerde ze anders waardoor haar collega zich anders opstelde. Een coachtraject is op dit moment niet aan de orde. Ze geeft wel aan dat ze af en toe een behandeling wil, om het bij te houden. * Doordat je dichter bij je gevoel komt, kan het zijn dat opgeslagen/opgekropte emoties los komen. In het geval van (ontwikkelings)trauma en onderdrukte spanning/emoties kan het dus gebeuren dat  een verwerkingsproces in gang gezet wordt. Neem voor vragen gerust contact op! 24 januari 2020 Jij en de ander Voor hooggevoelige mensen is het soms lastig om hun eigen ruimte en die van de ander te herkennen. Ik denk vooral bij trauma, het ontbreken van het basisvertrouwen, je bestaansrecht en als je hoogsensitief bent. Als kind kun je je al op jonge leeftijd aan gaan passen aan de ander, aan de omgeving. Puur om te overleven en geheel onbewust. Het aanpassen wordt een gewoonte, een tweede natuur. Je weet niet beter. Heel de dag door ben je in allerlei situaties afgestemd op de ander. Juist omdat je hooggevoelig bent voel je alles zo goed aan. Je voelt precies hoe de stemming is van de ander, je voelt precies de sfeer als je binnenkomt in een ruimte, je voelt precies waar de ander behoefte aan heeft. En wat doe je dan… je past je aan als een soort kameleon. Je maakt je onzichtbaar. Je zorgt dat niemand ‘last’ van je heeft. Door je aan te passen ervaar je een gevoel van erbij horen, je ervaart een veilig gevoel en voelt je gewaardeerd. Iedereen wil toch dat aan deze basisbehoeften voldaan wordt… Daarbij komt nog dat een groot deel van de hoogsensitieve mensen een angst voor afwijzing heeft. Door eerdere ervaringen ben je in het contact met anderen erg alert op afwijzing. Je stresssysteem staat ‘aan’ in sociale situaties. Dit kost veel energie. Door je steeds aan te passen, ga je vaak over je eigen grenzen heen. Vreemd genoeg ben je zo afgestemd op de behoeften van de ander, dat je je niet eens meer bewust bent van je eigen grenzen. Vaak kun je ook niet boos worden. Je wilt niemand kwetsen, niemand pijn doen. En je wilt zo graag de harmonie bewaren, dat je conflicten uit de weg gaat. De manier waarop we dat doen zijn vaak vastgeroeste gewoontes geworden waar we ons ook niet van bewust zijn. Waar deze vastgeroeste gewoontes ons eerst nog van dienst waren door ons weg te houden van de pijn, kunnen ze ons op een zeker moment flink in de weg gaan zitten. De boosheid en frustraties die er (uiteraard) wel zijn, worden onderdrukt. Bevroren energie in je systeem. Hierdoor raak je van jezelf verwijderd. Je kunt compleet vanuit je hoofd gaan leven omdat je al het contact met je lichaamsbewustzijn kwijt bent. Je kunt zelfs gaan denken voor de ander… Heel lang kun je dit volhouden. Als een vermijdingsstrategie je storten in je werk of in een sport of in het zorgen voor de ander. Altijd bezig zijn, jezelf geen rust gunnen. Want als je je rust neemt, voel je die signalen van je lichaam… eerst zachtjes… dan harder… tot je op de duur vastloopt in lichamelijke kwaaltjes, paniekreacties, hyperventilatie, angsten en slapeloze nachten. Je lichaam geeft zijn grenzen aan… emoties willen gevoeld worden, verwerkt worden. Het is tijd je weer bewust te worden van wie jij bent. Bevroren energie mag weer ontdooien en gaan stromen. Het is namelijk nooit te laat om een inhaalslag te maken in je ont-wikkeling. De verbinding met jezelf mag hersteld worden waardoor je op een ‘gezonde’ manier de verbinding met de ander kunt maken. Pas geleden had ik een hele mooie sessie met een cliënt. Herkende zich in bovenstaande en was nu op een punt gekomen in haar leven dat ze op verschillende vlakken vastliep. Ze besefte dat het nu tijd was om met zichzelf aan de slag te gaan. We hadden een mooi, diepgaand gesprek waarbij ze aangaf dat er al kwartjes vielen en al heel wat op gang kwam en gaande was in haar lichaam. Daarna op de behandeltafel balans gebracht. Aan het einde van de behandeling was ze volledig aanwezig in haar eigen lichaam. Ze stond op, glimlachte en haar ogen straalden…. Ik vroeg hoe het voelde voor haar en ze zei zachtjes ‘Whow….. dát ben jij en dít ben ik… wat voelt dit goed en ook wel vertrouwd….’ . We waren allebei even ontroerd en ik wist, de fundering is gelegd…. Hierop kan ze verder gaan bouwen… wetende dat dit vertrouwde gevoel al in haar zit en ze dit nu heel duidelijk gevoeld heeft. Als ze het weer even kwijt is, kan ze dit gevoel ook weer oproepen. <3 30 december 2019 Terugblik 2019 2019 2019 is voorbij gevlogen. Eind 2018 was ik op zoek naar een klein contract voor 8 – 16 uur. Ik wilde heel graag iets wat goed te combineren is met de werkzaamheden in mijn praktijk én iets wat ik leuk vind om te doen. Ondertussen werk ik bij de Residentie als oproepkracht en bij Klaver 4 Zorg en Welzijn 8 uur per week als ambulant begeleider. Een hele mooie mix met veel afwisseling. PSBK In januari 2019 begon ik aan de opleiding Psychosociale Basiskennis in ’s Hertogenbosch. Wat een mooie aanvulling op alles wat ik al gedaan heb. Tijdens de voorbereidingen in de weken ervoor en het lezen van de lesstof vroeg ik mezelf af waar de scheidslijn ligt bij psychische aandoeningen. Wat is nog ‘gezond’ en wat is ‘pathologisch’? En wie bepaalt dat dan? Psychologische onderzoeken, testen en labels kunnen verhelderend werken maar is dat altijd zo….? Ik vroeg het me af… Slaan we daarin soms niet door...? Ik heb me de laatste jaren verdiept in hoogsensitiviteit en volg alles op wetenschappelijk gebied hieromtrent. Verder verdiep ik me in de werking van ons zenuwstelsel en de invloed daarop van alles wat we meegemaakt hebben in ons leven vanaf -9maanden tot nu. Traumatische gebeurtenissen die zijn sporen achtergelaten hebben in het lichaam waardoor we vaak onbewust getriggerd worden in allerlei (sociale) situaties. Deze triggers bepalen onze automatische onbewuste reactie/ ons gedrag op dat moment. Veel mensen zijn zo ver van zichzelf en van hun gevoel vandaan dat ze compleet in hun hoofd leven. Ik vraag me weleens af hoeveel mensen die gediagnosticeerd zijn met bijvoorbeeld AD(H)D, ASS of Borderline, eigenlijk heel gevoelig zijn of hoogsensitief en getraumatiseerd. Voor hoeveel mensen is de druk van de maatschappij niet heel hoog…? We hebben allemaal te dealen met grote en kleine dagelijkse problemen in het leven en daarvoor hebben we allemaal handige en minder handige strategieën ontwikkeld. Als je hoogsensitief bent, heb je een gevoeliger zenuwstelsel. Hoogsensitieve mensen hebben een intense beleving en diepgaande verwerking van de prikkels die binnenkomen via de zintuigen en door emoties; externe en interne prikkels. De informatie lijkt minder gefilterd te worden door de hersenen. Een hoogsensitief persoon heeft meer tijd nodig om de informatie te verwerken. Dit kan ervoor zorgen, met name bij ingrijpende gebeurtenissen, dat iemand (tijdelijk) vastloopt.   Chronische stress, trauma Tijdens en ook na de opleiding heb ik me verder verdiept in chronische stress en trauma en de reactie in het lichaam. En dan trauma in de breedste zin het woord. Ik geloof niet dat er iemand is die een vlekkeloze ontwikkeling gehad heeft in zijn jeugd en daarbij gespaard is van enige pijn. Iedereen heeft daarin trauma’s opgelopen. De werking van ons zenuwstelsel is heel bepalend voor hoe wij de wereld ervaren en daarop reageren. De biologische reactie van ons lichaam op stress gaat gepaard met het vrijmaken van adrenaline en cortisol. Dit geeft een bepaalde reactie in het lichaam; hartslag gaat omhoog, ademhaling gaat hoger zitten, de spijsvertering komt op een lager pitje en meer … alles om ons lichaam klaar te maken om te kunnen vechten of vluchten. Maar wat als je niet kunt vechten of vluchten maar je dichtklapt  (bevriest) …. als iets te overweldigend is bijvoorbeeld? In dat geval kan het lichaam de vrijgemaakte energie niet gebruiken om te vechten/vluchten en blijft deze achter in het lichaam. Deze reactie kennen zowel wij mensen als dieren. Een dier is echter in staat om bij levensgevaar voor ‘dood’ neer te vallen en zodra het gevaar geweken is, op te staan en deze vrijgemaakte energie van zich af te schudden. Daarna kan een dier weer ontspannen. Wij mensen kunnen dat niet. Bij ons zorgt deze energie voor blokkades in ons systeem. Het maakt dat ons zenuwstelsel ontregeld raakt. Ons lichaam ervaart chronisch stress. Chronische stress geeft op termijn vervelende fysieke klachten. Om enkele voorbeeldjes te noemen: Acute stressreactie – wat gebeurt er in het lichaam: En wat dan als de stress chronisch wordt…: • Hartslag gaat omhoog                                 -->     hartklachten • Ademhaling versnelt, de stilte tussen           -->   hyperventilatie uit- en inademing wordt kleiner, ademhaling komt hoger en is oppervlakkiger • Darmwerking/spijsvertering gaat omlaag             -->   darmklachten, maagklachten,                                                                                          spijsverteringsklachten                 IJsberg Ons systeem zit complex in elkaar. Ons lichaam, onze gedachten en emoties beïnvloeden elkaar. Ik vergelijk ons systeem altijd met een ijsberg. Het topje ervan (ca 10%) is het deel van onszelf waar we ons bewust van zijn. Het zijn onze bewuste gedachten, ons gedrag. Onze focus en wilskracht. Onder de waterspiegel (90%) zit het on(der)bewust deel van onszelf. Waar komt ons gedrag vandaan? Waarom doen we zoals we doen? Onder de waterspiegel zitten onze overlevingsmechanismen, onze gewoonten, onze geloofsovertuiging, onze normen en waarden, ons zelfbeeld en eigenwaarde, onze erfelijke informatie, onze ervaringen, onze opvoeding, onze trauma’s, alles wat niet opgelost is, onze angsten enz… Lichaamsgerichte behandelingen Door onder andere lichaamsgerichte behandelingen kan de vastzittende energie vrijgemaakt worden. Stap voor stap. Zodat je niet overspoeld wordt. Tijdens dit proces komen de opgeslagen, vastgezette emoties beetje bij beetje los die vaak al lang onderdrukt zijn en zich ook vastgezet hebben in ons lichaam. Onderdrukte emoties uit het verleden en alles wat we als traumatisch ervaren hebben, wil op een gegeven moment gezien, erkend en gevoeld worden. Dit gebeurt op het moment dat we het gevoel hebben vast te lopen in het leven of als we bijvoorbeeld steeds erg gespannen en prikkelbaar zijn, nachtmerries krijgen of paniekaanvallen krijgen. Een proces wil op gang komen waarbij onverwerkte dingen verwerkt kunnen worden, een plekje kunnen krijgen. Dit maakt dat je beter in balans komt, dat je meer ruimte ervaart in je lichaam,  je buik, hart en hoofd (weer) optimaal samen kunnen werken (meer uit je hoofd, meer contact met je lichaam en je gevoel). Je kunt je blik weer verruimen in plaats van de kokervisie die ontstaat bij een stressreactie. Je bent weer in staat om je te verbinden met andere mensen. Je gaat van overleven naar leven… Transformatieproces Door je bewust te worden van hetgeen er bij jou onder de waterspiegel zit, wat jou remt in je dagelijks leven, wat je tegenhoudt in je ontwikkeling of ervoor zorgt dat je het gevoel hebt vast te lopen, kun je een proces op gang brengen. Opgeslagen emoties mogen doorvoeld en losgelaten worden. Je mag naar jezelf gaan kijken op een milde manier. Overtuigingen worden herzien en omgevormd. Angsten mogen aangekeken worden. Alles mag er zijn. De omslag mag gemaakt worden van een gevoel waarin het leven je allemaal overkomt naar zelf verantwoordelijkheid en zelf de regie gaan nemen. Stapje voor stapje uit je comfortzone komen. Je potentieel tot ontwikkeling brengen. Alleen dan kun je groeien, zelfvertrouwen opbouwen en in je kracht komen. Transformatieprocessen kosten tijd en energie, waarbij je in het begin soms chaos kunt ervaren. Tegelijkertijd voel je dat er geleidelijk aan meer ruimte komt. Helaas bestaat er voor deze processen geen quick fix maar heeft het echt de tijd nodig om alles in het bewustzijn te laten komen, te doorvoelen en vervolgens los te laten, zodat jij verder kunt gaan bouwen op een stevig fundament. Contact Loop jij vast, voel je dat het jouw tijd is om met je zelf en je verleden aan de slag te gaan en besef je dat je bij dit proces wel tijdelijk hulp kunt gebruiken, neem dan vrijblijvend contact op. Losse behandelingen Natuurlijk is het nog steeds mogelijk om voor één of enkele behandelingen te komen als je één van de volgende klachten ervaart: (chronisch) lichamelijke klachten, (chronisch) moe, burn-out, piekeren, innerlijke onrust, gejaagdheid, faalangst, gebrek aan zelfvertrouwen, gedragsproblemen, hechtingsproblematiek, chronische stress, depressie, stemmingswisselingen, angsten, paniekaanvallen, trauma, rouwverwerking. Eén of enkele behandelingen kunnen al voldoende zijn om je van deze klachten af te helpen. 2020 Voor nu wil ik iedereen een hele fijne jaarwisseling wensen en een gelukkig en gezond 2020!! Rosita 29 mei 2019 Last van chronische stress? Veel mensen hebben last van chronische stress. We leven in een maatschappij die veel van ons vraagt, die veel druk op ons legt en waar mede door de mogelijkheden van internet en social media, overprikkeling op de loer ligt. Chronische stress sluipt erin, we hebben het vaak pas in de gaten als ons lichaam reageert met lichamelijke klachten of burn-out. Dat is het moment dat we bereid zijn veranderingen aan te brengen in ons leefpatroon. Dat we besluiten dat het zo niet langer kan. Diep van binnen weten we heus wel dat we eigenlijk meer tijd voor onszelf nodig hebben, dat we in een baan zitten die niet (meer) goed voor ons voelt, dat we vastzitten in bepaalde structuren waar we niet zo eenvoudig opeens uit kunnen komen. Maar dat er iets moet veranderen, dat voel je op dat moment zeker! Ons lichaam kan door aanhoudende stress uit balans raken en klachten gaan veroorzaken als slecht slapen, onrustig of opgejaagd voelen, hoofd wat overloopt, vage pijnklachten, stemmingswisselingen en vermoeidheid. Het lichaam kan stress ervaren door (licht) traumatische ervaringen waar je nog last van hebt. Maar ook onbewuste chronische stress geeft reacties in het lichaam. Onze overlevingsmechanismen die we vanaf onze jeugd (onbewust) inzetten kunnen van invloed zijn op ons stresssysteem. Nu is een bepaalde hoeveelheid stress heel normaal en nodig om goed te kunnen functioneren. Teveel stress echter en vooral langdurige stress is schadelijk voor je gezondheid. Chronische stress geeft een enorme aanslag op je lichaam, bovendien bouw je ongemerkt tekorten op aan vitamines en mineralen, wat tot lichamelijke klachten kan leiden en burn-out. Daarnaast is de ervaring van stress heel persoonsgebonden. Hoe ga je om met stress, hoe kijk je naar de stressor? (dat wat de stress veroorzaakt) Cognitieve factoren zijn verantwoordelijk voor de reactie op stress. Pas als iemand de stressoren ziet als bedreigend, gevaarlijk of pijnlijk ontstaat stress. Hoe jij ernaar kijkt bepaalt dus hoe je lichaam reageert. Het is heel belangrijk om opgebouwde stress weer af te bouwen door voor jezelf een balans te vinden in stress- gevende bezigheden en stress-verlagende bezigheden. Op die manier kan je lichaam op tijd weer herstellen. Ga bij jezelf eens na wat jou stress geeft. Wat zijn jouw energiegevers en energieslurpers? Tips: • Drink voldoende water • Zorg voor voldoende lichaamsbeweging • Eet gezonde voeding. Let op suikers! • Zorg voor voldoende slaap • Let op je ademhaling; een diepe buikademhaling ontspant je lichaam • Vul je tekorten aan • Zorg voor voldoende rust/ ontspanning, weet dat ook je smartphone voor stress kan zorgen en dat het felle licht van je scherm je bioritme kan ontregelen! • Wees niet te streng voor jezelf • Let eens op je gedachten/ mindset • Maak lijstjes om rust in je hoofd te creëren • Maak tijd vrij in je agenda voor jezelf • Geef op tijd je grenzen aan en durf voor jezelf te kiezen • Ga met jezelf aan de slag als je nog veel last hebt van gebeurtenissen uit het verleden • Zoek hulp als je het gevoel hebt in een vicieuze cirkel te zitten en niet vooruit komt na een heftige gebeurtenis en/of rouwproces Ik help je graag in één of enkele sessies een stap verder in jouw proces hierin. Een behandeling/ sessie zorgt voor het afbouwen van stress in je lichaam waardoor je weer helder kunt denken en soms andere inzichten krijgt dan waar je in ‘vast zat’. Verder kan ik je helpen om emoties die (onbewust) vast zijn gaan zitten in je systeem, los te maken. Neem gerust contact op voor meer informatie. Verschil tussen een acute stressreactie en chronische stress Er is een groot verschil tussen een acute stressreactie en chronische stress. Een gezonde (acute) stressreactie bestaat uit twee delen; activiteit én rust, sympathicus én parasympathicus. Activiteit loopt op, komt op een top, het doel is bereikt en alles stort in... rust, diepe rust. Tijdens een stressreactie worden de stresshormonen adrenaline, noradrenaline en cortisol vrijgemaakt zodat we energie krijgen, de hartslag gaat omhoog, de ademhaling gaat sneller, glucose wordt vrijgemaakt, bloeddruk gaat omhoog, de spijsvertering wordt tijdelijk op een laag pitje gezet, pupillen worden groter, alertheid gaat omhoog, bloedstolling verhoogt, immuunsysteem gaat op een lager pitje, je gaat zweten en je bent gefocust. Bij actie komt veel energie vrij én wordt veel energie verbruikt. Al deze reacties zijn helemaal normaal en prima, MITS daarna herstel op kan treden! Het is heel belangrijk dat er een omschakelmoment is! Anders blijft het lichaam in stress-stand en krijg je chronische stress. Het lichaam vraagt....schreeuwt soms.... om rust! Dit kan het doen door niet meer te slapen, door meer te gaan piekeren, door je moe te voelen, door lichamelijke kwaaltjes,... Allemaal signalen dat je lichaam ruimte nodig heeft om te herstellen! Als er geen omschakelmoment is, als de top dus niet bereikt is, komt het signaal niet binnen in het lichaam. Om te kunnen ontladen heb je dus een top nodig! Het ontladen = overgave = herstel van je lichaam, loslaten, verwerken. Je lichaam geeft op een gegeven moment zelf weer aan als het zin krijgt om in beweging te komen. Als de stress chronisch wordt, als je lichaam dus voortdurend in overleefstand zit, bestaat de kans dat je één van volgende klachten ontwikkelt: • hartklachten • hyperventilatie • diabetes • spijsverteringsklachten -> darmklachten, maagklachten • gevoeligheid voor licht • stollingsproblemen • allerlei vage klachten • vochtbalans-problematiek • problemen met het lange termijn-geheugen • burn-out Ons stress-systeem heeft ook een leerfunctie. We onthouden eerder meegemaakte situaties ook op onbewust niveau. Dit wordt opgeslagen in de amygdala, wat onze harde schijf van het stress-systeem is! Bij een soortgelijke situatie als eerder opgeslagen, reageert het lichaam direct om je te redden! De indrukken die er zijn worden direct gekoppeld aan levensgevaar -> dus je lichaam wil overleven en reageert met fight, flight en als dat niet mogelijk is freeze. De amygdala is dus een belangrijk gebied voor het verwerken van emoties en bij geheugenvorming. Dit is ook het hersengebied wat angst op gang brengt en maakt deel uit van ons limbisch systeem. Ook de thalamus, hypothalamus en andere nabijgelegen structuren maken er deel van uit. Als jij je herkent in het verhaal en de klachten die bij chronische stress horen, is het belangrijk inzicht te krijgen hoe het bij jou werkt. Wat maakt dat jouw systeem niet meer tot ontspanning kan komen? In enkele sessies gaan we hiermee aan de slag. De gesprekken geven bewustwording en inzicht, de behandelingen brengen balans en zorgen ervoor dat cirkels en patronen doorbroken kunnen worden zodat je zelfherstellend vermogen geactiveerd wordt.                                                                14 april 2019 Sinds enkele jaren ben ik lid van het HSP Begeleiders Netwerk Nederland. Voor de vernieuwde website hspbegeleidingnederland.nl heb ik een uitgebreid profiel gemaakt wat je hieronder kunt lezen. Persoonlijk Ik ben Rosita van Geersdaele (1968). Jaren geleden startte mijn zoektocht; ik las over hoogsensitiviteit en er vielen zoveel puzzelstukjes op zijn plek. Met vallen en opstaan leerde ik mezelf kennen. Ik rolde van de ene opleiding in de andere. Volgde cursussen en kon niet stoppen met het lezen hsp, chronische stress, trauma. Maar ook over onzekerheid, zelfbeeld en eigenwaarde. Ik ontdekte hoe geest, lichaam en emoties elkaar beïnvloeden. In 2015 startte ik mijn praktijk aan huis waarin ik kinderen, jongeren en volwassenen behandel en/of begeleid die hooggevoelig zijn, last hebben van emotionele lading uit het verleden, (chronische) stress- of burn-out klachten hebben op basis van lichaamsgerichte therapie en/of coaching. Visie Ik ben ervan overtuigd dat het fysieke lichaam een belangrijke signaalfunctie heeft om aan te geven dat ergens een onbalans is ontstaan. Ons lichaam is een bibliotheek van alles wat we meegemaakt hebben in ons leven. Alles wordt opgeslagen. Alles wat ooit geparkeerd is, soms met een groot slot erop, vraagt op een bepaald moment in ons leven om gezien, erkend en gevoeld te worden. Emoties die er mogen zijn, komen op, komen tot een hoogtepunt en ebben weer weg. Emoties achter slot en grendel zorgen voor blokkades. Dit geeft vervelende klachten. Op het moment dat je emoties de ruimte geeft, ontstaat er ruimte in je lichaam, je krijgt letterlijk meer lucht en de energie stroomt weer beter. Bovendien is slechts ca 10% van wat we denken en doen, bewust. De overige ca 90% is onbewust. Vanaf onze kindertijd maken we van alles mee en de eerste zes jaar van ons leven is ons denkraam zo’n beetje gevormd; onze bril waardoor we de wereld bekijken en ervaren. Veel indrukken en ervaringen zijn ‘woordeloos’ opgeslagen, het zijn ‘slechts’ indrukken, gevoelens. Onze beschermingsmechanismen die we allemaal hebben ontwikkeld (onbewust) om met moeilijke, lastige, pijnlijke dingen om te gaan zijn in ons volwassen leven vaak niet meer functioneel. Als HSP ben je vaak gericht op de ander en daardoor heb je vaak eerder oog voor de behoeften van de ander dan die van jezelf. Laat staan dat je (nog) goed kunt ‘voelen’ wat er gebeurt in je lichaam en wat het je aan wil geven. Door de sessies kunnen op onbewust niveau overtuigingen en beschermingsmechanismen in het bewustzijn komen, zodat ze hun ‘kracht’ verliezen. Wanneer je je daarvan bewust bent heb je een keuze om het vanaf nu, stapje voor stapje, anders te gaan doen. Verder kom je meer in contact met jezelf, je eigen behoeften waardoor je tot inzichten kunt komen en vicieuze cirkels waar je in vast zat, kunt doorbreken. Werkwijze De lichaamsgerichte therapie richt zich op het herstellen van de balans zodat het lichaam zijn zelfgenezend vermogen aan kan spreken. De therapie is goed te combineren met andere vormen van therapie en reguliere zorg. De coaching/ begeleiding richt zich op jou. Waar sta je nu, waar loop je tegenaan en waar wil je naartoe. Je leert jezelf beter kennen en aanvoelen, leert je grenzen kennen, leert je gevoeligheid te accepteren zodat je je gevoeligheid als iets moois kunt gaan zien. Het is namelijk een hele mooie eigenschap. Als HSP kun je bijvoorbeeld genieten van kleine dingen, je bent empathisch, invoelend en meelevend. Je intuïtie is sterk ontwikkeld. Je hebt diepgang, bent eerlijk en rechtvaardig. Vooral bij lichamelijke (spannings)klachten is een combinatie van behandeling/ coaching zeker aan te raden. Verder verzorg ik samen met een collega Rots & Water trainingen, infoavonden over HSP, gastlessen op scholen, workshops voor kinderen, ouders en leerkrachten. Specialisatie HSP, stress-gerelateerde klachten, burn-out, trauma. 31 december 2018 Terugblik 2018 – 2019 Zo aan het eind van het jaar is het goed om even stil te staan en terug te kijken op het voorbije jaar. Lees verder over de vergoeding van de behandelingen, de samenwerking met Carolien, Rots en Water trainingen, over emoties, stress-gerelateerde klachten, mijn eigen ervaring met het opbouwen van tekorten door stress, over de body scanalyser, het belang van een goede darmwerking en de invloed hiervan op je gehele gezondheid. 2018 Voor mij was 2018 een intensief jaar op verschillende vlakken. Maar ook een mooi jaar. Dit om verschillende redenen. Afgelopen jaar leerde ik veel en werkte ik hard om mijn eindwerk en casuïstiek van Medische Basiskennis in te leveren met een mooi resultaat; door het behalen van het diploma ben ik nu een erkend aanvullend therapeut. Dit betekent dat de behandelingen gedeeltelijk vergoed worden vanuit de aanvullende zorgverzekering door verschillende zorgverzekeraars. Kijk of vraag dit voor jezelf even na bij jouw zorgverzekering. Samenwerking Carolien Mel Verder heb ik in 2018 met collega Carolien mooie zaadjes geplant die komend jaar verder uit kunnen groeien. Onze missie is hoogsensitiviteit onder de aandacht brengen in onze regio. Dit door het geven van infoavonden, gastlessen en workshops. Verder zijn we volop in de voorbereiding om Rots en Water trainingen aan te bieden aan groepjes basisschool kinderen. Carolien is gecertificeerd Rots en Water trainer. Rots en Water training Het doel van de Rots en Water training is het vergroten van de communicatie en sociale vaardigheden en welzijn bij kinderen en jongeren én het voorkomen en/of verminderen van sociale problemen zoals pesten, conflicten, uitsluiting en meeloopgedrag. De kinderen leren met behulp van de begrippen ROTS (opkomen voor jezelf, jezelf kunnen verdedigen, weten wat je wilt, wat je kunt en wie je bent) en WATER (open staan voor en kunnen inleven in anderen, communicatie en vriendschap) hoe zij in bepaalde situaties reageren en wat dat betekent voor een ander. Wil je meer informatie, neem gerust contact op! Emoties Verder kijk ik terug op mooie sessies, zowel behandelingen als coaching. Steeds weer wordt duidelijk dat ons lichaam een bibliotheek is van alles wat we meegemaakt hebben in ons leven. Alles wordt opgeslagen. Alles wat ooit geparkeerd is, soms achter een deur met een groot slot, vraagt op een bepaald moment in ons leven om gezien, erkend en gevoeld te worden. Een emotie die (onbewust) onderdrukt wordt, is als een bal die je onder water wilt houden; je doet zo je best de bal onder water te houden maar ergens wil hij naar boven komen. Het woord emotie is herleid van E-motion; energie in beweging. En emoties die er mogen zijn, komen op, komen tot een hoogtepunt en ebben weer weg. Al met al duurt dit ongeveer twee minuten. Emoties die achter slot en grendel zitten, zorgen voor blokkades. Dit geeft vervelende klachten. Het is echt zo dat er veel ruimte ontstaat in je lichaam op het moment dat je emoties de ruimte geeft. Je krijgt letterlijk meer lucht en de energie stroomt weer beter. Laag voor laag Natuurlijk is het niet altijd zo dat alles in één keer opgelost kan worden. Het gebeurt regelmatig dat tijdens de sessies iets los gemaakt wordt, wat in de weken daarna nog even doorvoeld mag worden, voor het helemaal los gelaten kan worden. Zo pel je als het ware een ui af; laagje voor laagje. Zo kan het ook gebeuren dat iemand die lange tijd zijn grenzen over gegaan is, zonder naar zijn lichaam te luisteren, na een behandeling pas de moeheid gaat voelen die hij tijden heeft weggeduwd. Het lijkt dan een heftige reactie, maar in werkelijkheid is het prima dat je de grenzen van je lichaam gaat voelen en je rust neemt als het nodig is. Je lichaam kan zich dan herstellen. Stress-gerelateerde klachten Het hoeft niet altijd zo heftig te zijn overigens. Je hoeft ook geen rugzak vol te hebben voor een behandeling. Juist bij stress-gerelateerde klachten (opgebouwde spanning in hoofd, rug, schouders, nek of slecht slapen) heb je aan één of enkele behandelingen genoeg. Er zijn ook mensen die na eerdere behandelingen één keer in de paar maanden langskomen voor een APK, zoals ze zelf zeggen. En mensen die eerder geweest zijn en weer terug komen op het moment dat het weer even iets minder gaat of er weer even een periode van stress is waardoor er weer spanning in het lichaam opgebouwd wordt. Mijn ervaring met het opbouwen van tekorten door stress Wat ik zelf dit jaar ervaren heb, is dat je na een periode van aanhoudende stress, vervelende klachten kunt krijgen. Klachten die geen oorzaak lijken te hebben. De onderzoeken die je laat doen, laten geen duidelijk beeld zien. Zelf was ik het afgelopen jaar hierin ook zoekende. Ik ‘dacht’ zelf dat ik allerlei tekorten had opgebouwd door een lange periode van stress. Maar waar begin je met aanvullen van tekorten? Na heel wat supplementen geslikt te hebben (en behandelingen van lieve collega’s), ging ik op zoek naar iets wat me meer inzicht kon geven. Want bij cliënten zie ik ook dat ze in een periode van stress, of zelfs lang daarna, klachten blijven houden of klachten krijgen, die niet allemaal opgelost worden met behandelingen. In een later bericht ga ik hier dieper op in en meer over vertellen. Body Scanalyser In november vond ik op de beurs de oplossing hiervoor in de Body Scanalyser. Een apparaat voor het energetisch testen van het lichaam. Binnen één minuut geeft het apparaat inzicht in tekorten van mineralen, vitamines en opnamevermogen. Een mooie aanvulling op de behandeling. Hersen-darm as Natuurlijk moet je niet zomaar aan de gang met supplementen. Als bijvoorbeeld de opname van de darmen verstoord is of je darmflora helemaal uit balans, is het nodig om eerst hiermee aan de slag te gaan. Het wordt steeds duidelijker hoe belangrijk onze darmen zijn. Verstoringen in de darmflora kan tot vervelende dingen leiden. Zo’n 80% van het immuunsysteem bevindt zich in de darmen. Maar ook bijvoorbeeld serotonine, een neurotransmitter die we ook wel het gelukshormoon noemen, wordt voor 90% in de darmen aangemaakt. De darmen worden ook wel eens ons tweede brein genoemd. De hersen-darm as zorgt voor een voortdurende communicatie tussen beide. Als je darmflora verstoord is en je een tekort aan serotonine hebt, kun je bijvoorbeeld depressief raken, angsten ontwikkelen of slecht gaan slapen. Heel belangrijk dus om hier iets aan te doen. Door een health check te doen krijg je inzicht hierin en kun je gericht aan de slag met het aanpassen van je leefstijl, voeding en/of supplementen. Wil je meer informatie, neem gerust contact op. 2019 Voor 2019 staat de volgende opleiding al in de agenda; HBO Psychosociale Basiskennis. Spannend weer. Verder ga ik komend jaar door met het geven van behandelingen en coaching-sessies, afgewisseld met infoavonden, workshops, gastlessen en Rots en Watertrainingen. Ik ga op zoek naar een praktijkruimte, liefst in Zaamslag, waar ik (een deel van) de behandelingen kan geven. Voor nu wil ik iedereen een hele fijne jaarwisseling wensen en een gelukkig en gezond 2019!! Rosita 27 augustus 2018 Ben jij InBalans? Er wordt de laatste tijd veel gesproken en geschreven over hooggevoeligheid. En dat is goed... Ik weet nog dat ik jaren geleden voor de eerste keer erover las en dat het echt iets raakte in mij. Zoveel herkenning, zoveel puzzelstukjes die op zijn plek vielen. Het maakt dat je gaat erkennen dat je gewoon heel gevoelig bent. En het doet goed te weten dat je niet alleen bent... Ondertussen zijn er wel wat wetenschappelijke onderzoeken gedaan naar de werking van het hooggevoelige brein en is aangetoond dat de werking en verwerking anders verloopt dan bij de niet-hooggevoelige mens. De reden dat er nu veel meer mensen zich herkennen in hooggevoeligheid en deze nog vooral als lastig ervaren komt mijns inziens voornamelijk door de tijd waarin we nu leven. Er zijn zoveel meer prikkels dan vroeger, we ‘moeten’ meer, de druk ligt hoger, de invloed van internet, gsm’s, draadloze apparatuur, social media, stel je voor dat we eens iets missen... de invloed van onze leefstijl, onze voeding, noem maar op. Afgelopen jaren heb ik de nodige opleidingen en cursussen gevolgd om veel inzicht en kennis te krijgen over hooggevoeligheid. Maar ook verdieping en cursussen over onderwerpen die mij aanspreken en wat mij betreft nauw verband kunnen houden met hooggevoeligheid, zoals chronische stress, burn-out, traumaverwerking, zelfbeeld, eigenwaarde, ik-bewustzijn. Afgelopen jaar heb ik de opleiding Medische Basiskennis gevolgd en gedurende dat jaar heb ik zoveel meer geleerd over de werking van het lichaam, alle processen die daarin gaande zijn en de samenwerking onderling. Iedere les werd een ander stelsel (hormoonstelsel, zenuwstelsel, ademhalingsstelsel, spijsverteringsstelsel, enzovoorts) behandeld en bij ieder stelsel wilde ik weten wat het verband is met chronische stress. Wat doet chronische stress met je hormonen, met je zenuwstelsel, met je ademhaling, met de spijsvertering, enzovoorts. Het was een boeiend jaar met veel inzichten. Er bestaat niet een kant en klare oplossing voor één bepaalde klacht... Iedereen is ook weer anders. Dat ons fysieke lichaam een signaalfunctie heeft om ons aan te geven dat ergens een onbalans is ontstaan en dat onze mind, gevoelens en emoties hier van invloed op zijn is voor mij duidelijk. Als hooggevoelig persoon ben je vaak gericht op de ander en daardoor heb je vaak eerder oog voor de behoeften van de ander dan die van jezelf. Laat staan dat je nog goed kunt ‘voelen’ wat er gebeurt in je lichaam en wat het je aan wil geven. Vanaf onze kindertijd maken we van alles mee en de eerste zes jaar van ons leven is ons denkraam zo’n beetje gevormd; onze bril waardoor we de wereld bekijken en ervaren. Wat het lastig maakt is dat het de eerste zes jaar van ons leven nog om ‘woordeloze’ indrukken en ervaringen gaat, die opgeslagen liggen, maar waar vanuit ons lichaam wel onbewust reageert. Iedereen heeft zo zijn eigen beschermingsmechanismen ontwikkeld om met moeilijke dingen en lastige of pijnlijke ervaringen om te gaan. Ook die beschermingsmechanismen gebruiken we onbewust, zo werkt het nu eenmaal. Alleen is het de vraag of een beschermingsmechanisme wat je als klein kind ontwikkeld hebt, je nu in je volwassen leven nog steeds dient... Bewustwording hiervan biedt de sleutel én de mogelijkheid voor verandering, voor transformatie. Dit alles en nog veel meer maakt dat we ons niet altijd bewust zijn van chronische stress. Ik specialiseer me in de behandeling van stressgerelateerde klachten, chronische stress, hooggevoeligheid, de gevolgen daarvan voor de gevoelige mens en bied daarin mijn diensten aan in de vorm van begeleiding, coaching, SensiPlus behandelingen. Je kunt terecht voor zowel een losse sessie, voor een reeks, gewoon om in balans te blijven of om inzicht te krijgen waar je nu staat of voor een begeleidings- of coachingstraject. Het ligt er maar net aan waar jouw behoefte ligt en wat nodig is. Ook voor informatieavonden, lezingen, workshops en gastlessen op scholen kun je bij mij terecht. Deze verzorg ik samen met collega Carolien Mel. Stuur gerust een bericht voor meer informatie. info@inbalans-zaamslag.nl   Rosita          29 maart 2018 Stress Een bepaalde hoeveelheid stress is heel normaal en nodig om goed te kunnen functioneren. Teveel stress en vooral langdurige stress is schadelijk voor je gezondheid. Chronische stress geeft een enorme aanslag op je lichaam, bovendien bouw je ongemerkt tekorten op aan vitamines en mineralen, wat tot lichamelijke klachten kan leiden en burn-out. Het is heel belangrijk om opgebouwde stress weer af te bouwen door voor jezelf een balans te vinden in stress- gevende bezigheden en stress-verlagende bezigheden. Op die manier kan je lichaam op tijd weer herstellen. Ga bij jezelf na wat jou stress geeft. Wat zijn jouw energiegevers en energieslurpers? Tips: - drink voldoende water - zorg voor voldoende lichaamsbeweging - eet gezonde voeding, let op suikers! - zorg voor voldoende slaap - aanvullen van tekorten - voldoende rust/ ontspanning, weet dat ook je smartphone voor stress   kan zorgen en dat het felle licht van je scherm je bioritme kan   ontregelen! - wees niet te streng voor jezelf - let eens op je gedachten/ mindset - maak lijstjes om rust in je hoofd te creëren - maak tijd vrij in je agenda voor jezelf - geef op tijd je grenzen aan en durf voor jezelf te kiezen